零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术
《零压人生》是英国剑桥大学医学博士米修·斯托罗尼创作的心理学类图书，2019年由北京联合出版公司出版。作者基于神经科学和医学研究背景，系统探讨压力的生物机制及管理方法 [1-2] [4]。
该书从大脑运作、压力激素、生物钟等8个生物学维度解析压力形成规律，提出通过调节炎症反应、胰岛素抵抗及默认模式网络等途径改善压力复原力。结合神经科学与生理学理论，书中提供情感调节、理性大脑训练等实操策略，分析突发性与慢性压力的差异，倡导以科学认知为基础的抗压生活方式 [3-5]。全书包含200余条具体建议，如调整饮食结构、优化睡眠节律等，旨在帮助读者建立系统性的压力管理方案
内容简介
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了蕞前沿、蕞有趣、蕞实用的抗压方法，让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！
作者简介
米修•斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
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