无行动，不幸福
该书以积极心理学为理论框架，提出“幸福通过积极行动创造”的核心观点，书名灵感源自清华大学“无体育，不清华”的校训精神 [1-3]。
全书分自我认知、关系建立、行动方法、自我实现四部分，结合具身认知理论、自我决定理论、成长型思维等心理学概念，阐述行动力对获得真实幸福的作用机制。书中强调积极情绪源自体育、助人等具体行动，提供目标设定、微习惯养成、刻意练习等实操方法，并探讨创伤后成长的可能性。作者赵昱鲲为“积极心理学之父”马丁·塞利格曼弟子，书中内容既有神经科学原理阐释，也包含福流体验、情绪颗粒度等实践工具
内容简介
《无行动，不幸福》是一本基于积极心理学原理的实用型自助指南，其核心观点认为在后疫情时代，人们缺乏的并非心理学知识，而是能够改变自己人生的有效行动。全书主要内容包含45个旨在帮助读者获得幸福、实现自我的具体行动方法，例如“三件好事”行动，并提供了7份权威的心理学测试以及18个紧贴当下的心理学问题 [5-10]。
书籍在结构上分为四个部分：第一部分“认识真实的自己”，探讨自我认知、能力感、自尊、完美主义等议题；第二部分“建立你的关系”，聚焦于人际关系、原生家庭、爱的表达等；第三部分“掌握科学的行动方法”，涉及价值观、优势发挥、目标制定、意志力、微习惯及情绪压力管理；第四部分“自我实现”，讨论人生意义、感恩、金钱观、创造力与心流体验等。书籍最后设有结语，探讨如何应对疫情带来的负面心理影响
作者简介
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