掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》是运动训练专家张展晖创作的自我管理类图书，2018年8月由北京联合出版公司出版。作者基于专业背景及国际运动员、职场人士健康管理经验，针对现代人普遍的身心疲劳问题，提出科学化精力管理模型 [1]。
全书围绕运动、饮食、恢复、心态四大维度构建管理体系，强调心肺功能、摄氧量、心率等参数对精力值的核心作用 [2]。通过案例分析破除“高强度运动提升减肥效果”“依赖意志力改变习惯”等常见误区 [1]，系统阐述舒适区运动划定、科学饮食搭配、深度休息模式及专注心态培养方法，旨在建立可持续的个体化健康管理方案，帮助读者实现工作生活平衡
内容简介
△ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际运动员和职场人士群体持续几十年保持状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、摄氧量、心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。 [2]
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
△ 这本书将为我们解密N个伪常识：
运动强度越大，减肥效果越好
持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪
只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要
大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式
刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法
改变不良习惯，一定要有坚强的意志力
凡事只要坚持下去，就能做成……
作者简介
张展晖，精力管理体系创始人。
2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后曾在柏悦酒店“悦健身”中心担任健身教练，后成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及部分世界500强公司的健康管理顾问。
2015年，他在《罗辑思维》平台开设28天线上减脂营。2017年，其课程《有效管理你的健康》在“得到”App上线。 [1]
张展晖曾担任樊登、王立铭、何帆、梁宁、脱不花、张静初、周航等多位人士的私人教练，并开设线上训练营。此外，他还著有《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》《跑步治愈》等书。
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