《不去讨好任何人》是中国心理咨询师滑洋创作、人民邮电出版社于2023年出版的心理学自助类图书。作者基于8年专业经验，聚焦讨好型人格者的行为模式与心理困境，系统整合了临床案例与心理学理论 [1] [6]。
全书通过26题测试量表帮助读者识别讨好倾向，分8章剖析拒绝心慌、无条件附和、压抑需求等典型表现，揭示其脆弱感、羞耻恐惧等深层心理动因 [2] [4-5]。结合精神分析理论与实际案例，每章提供自我觉察方法及行为调整技巧，末章提出包含自我觉察、信念转换等8个步骤的“SELF心理自助疗法”，旨在引导个体建立健康的人际边界与自我认同 [3] [7]。书中穿插18种生活场景练习，涵盖原生家庭、职场关系等常见困扰
内容简介
我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。
本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8 个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。
本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。
作者简介
滑洋
心理学原创视频博主
国家三级心理咨询师
美国催眠协会催眠师
◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘老师。
◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧
◎500个原创视频 16+自媒体平台 7个自媒体奖项
覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博......
2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。
◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！
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