内容简介
该书讲述了陷入抑郁的蛤蟆先生在朋友的帮助和心理咨询师的引导下，最终走出抑郁的故事。蛤蟆先生不幸患上了抑郁症，他带着几乎绝望的心情找到了智慧的心理咨询师苍鹭，并在满分10分的心理状态自我评分表上沮丧地打下2分。蛤蟆先生无比敏感于外界评价，却在感到愤怒时习惯性地压抑；他经常为被朋友数落感到委屈，却只会感觉到这都是自己的问题。在苍鹭耐心地引导下，蛤蟆先生逐渐认识到了自己要么处在一味追求顺从和适应他人想法的“儿童自我状态”中，要么处于对他人或自己求全责备的“父母自我状态”中，唯独很少处在一个理性地看待自我的“成人状态”里。经过苍鹭的引导，蛤蟆先生最终心满意足地离开了心理诊所。
该书描述鼹鼠第一次去看蛤蟆先生的蛤蟆庄园情境：“树篱枝叶无人修剪，玫瑰花坛杂草丛生，草坪上也落满了黄叶，整一个蓬乱凋敝、无人打理的样子”。蛤蟆先生见到鼹鼠一刻，放声大哭，那是成人的崩溃。该书告诉人们抑郁症很可怕，最极端的行为是自杀，因此需要周围的朋友和亲属的关注，并且要早点进行心理咨询介入，不能延误时机。朋友和亲属只能发现问题，找专业人士帮忙，不要讳疾忌医，畏惧心理咨询。
该书指出，成长中的原生家庭的羁绊、童年的亏欠对成人的影响非常大。每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。这就是要人们如何看到“人生坐标”的四个维度：我好，你也好；我好，你不好；你好，我不好；你不好，我不好。一旦自己在童年决定用哪种态度和观点，就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成自己存在的底层架构。
该书指出，每个人都有“儿童”“父母”和“成人”状态，要注重“成人自我状态”，学到关于自我的新知识。成长的本质要求人们打破对过往经历的依赖，成为一个独立自主的人。正如苍鹭一针见血地对蛤蟆先生指出：“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量。”人要继续成长和完善就得有目标、有规划、有日程、有行动，让自己处于“成人自我状态”，运用知识和技能，思考当下的状况，基于事实来决定行动，而不是被父母过去的声音所驱使，也不要被童年的情绪所围困。
作者简介
罗伯特·戴博德（Robert de Board，1932—2020），英国心理学家，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，曾出版心理学类教科书《咨询技巧》《组织的心理分析》。
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