28天晚餐减肥计划
该书以调整晚餐饮食结构为核心方法，提出睡前3小时禁食并摄入高蛋白、低脂肪食物（如豆制品、乳制品、鸡胸肉），配合适当运动计划与餐后快步走，旨在实现月减重3千克的目标。 [1-2] [4] 全书分为四部分，设计了四周饮食与运动方案，包含鸡蛋黄瓜法、苹果牛奶法、红豆粥法等具体食谱。书中明确要求保证运动量超过摄入量，强调餐后刷牙、轻微活动等细节，由英派斯减肥训练营资深教练指导制定。
内容简介
《28天晚餐减肥计划》主要内容：该书以调整晚餐饮食结构为核心方法，提出睡前3小时不吃任何食物，建议摄入豆制品、乳制品和鸡胸肉等高蛋白、低脂肪的食物 [1-2]，并配合餐后快步走等适当运动，明确要求保证运动量超过摄入量 [4]。该书提出的方法旨在通过饮食与运动的结合，帮助读者实现减重。
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