《无压力社交》吉莉恩·巴特勒
《无压力社交》是英国心理学家吉莉恩·巴特勒撰写的心理自助类书籍，2018年由中国华侨出版社出版。作者作为认知治疗学院创始人之一，结合其临床经验及社交焦虑领域研究成果，为非病理性社交焦虑者提供实践指导 [1]。
全书基于认知行为疗法框架，系统解析社交焦虑的本质与成因，指出其源于过度自我关注与负面认知循环。书中提出“减少自我关注、调整思维模式、转变行为模式”三阶段改善策略，涵盖理论模型分析、实操方法指南及附录工具，并针对遭受欺凌、缺乏自信等特定人群补充建议，旨在帮助读者打破焦虑循环，建立更舒适的社交模式
内容简介
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？
种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。 [1]
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。 [1]
作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
作者简介
吉莉恩·巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。
在线阅读
文件大小: 2.97 MB
本书下载（PDF版本）
捐助 0.60元 可下载此资源！立即捐助 【捐助用于支付网站稳定运行所需服务器、宽带的费用】