全书以认知心理学为框架，整合冥想技巧和实践练习，针对社交恐惧、负面评价处理、异性沟通等常见自信缺失场景提供系统性解决方案。通过13个章节阐述思维模式调整、肢体语言优化及沟通策略应用，覆盖日常交谈、观点表达、领导力发展等多维场景。书中包含可量化的训练方案，引导不同自信基线的读者循序渐进制定个性化提升计划。
内容简介
我们缺乏自信的根源，在于我们将构筑自信的权力放在了他人的手中，过度贪婪地依赖别人给予我们的认可。然而，建立自信其实是一件你能够独立完成的事情，这本书就是要告诉你该怎么做。
《做更自信的自己》写给每一位渴望变得更自信的读者。它将古老的冥想技巧融入时下流行的认知心理学，针对每一种“自信缺乏症”辅以粉碎消极思想的实践练习，从而将“构筑自信”变成了一门可以边阅读边实践的积极心理学。
它教你如何轻松并不失风趣地与人交谈，如何坚定自信地做自己，如何面对恐惧，如何以良好的心态面对负面评价，如何自信而迷人地与异性相处，如何冷静地赢得辩论，如何自信地领导等等。无论你是自信心严重缺乏的“重症病患”，还是只在某一方面不够自信的“轻度患者”，你都能在书中找到提升自信的具体方法。
作者简介
保罗·詹那是一位专注于自助类图书创作、拥有30余年写作经验的多产作家兼心理学家，现已独立出版并与人合著了30多本书，主要关注心灵修养与两性关系这两个领域。
保罗早年曾接受过专业的记者培训，后全心投入写作。他擅长用通俗易懂的写作手法将心理学的理论与治疗手段融入到创作中，这不仅为读者提供了切实可行的科学方法，也使他的作品能够避免心灵修养类书籍泛泛而谈的通病。
现与爱人、三匹马驹、两只爱犬一起居住于西班牙。
在线阅读
文件大小: 2.07 MB
本书下载（PDF版本）
捐助 1.80元 可下载此资源！立即捐助 【捐助用于支付网站稳定运行所需服务器、宽带的费用】