内容简介
这是一-本评估和跟踪自己抑郁症表现，应用认知技巧改变消极情绪与行为，从而改善心理状态的书。抑郁时我们很容易对自我产生消极认知，沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中，问责于己，以至于很容易忽视了一个关键问题:积极行动，尝试改变。本书作者莫妮克汤普森作为一名资深执业临床心理学家,拥有丰富的临床经验和专业背景，她指出，人的感受、想法和行为是一个闭合循环， 三者相互影响，抑郁症患者便进入了消极想法、感受与行为的心理状态与过程中。走出抑郁，便需要改变相应的想法、感受与行为过程。本书为读者总结了23种实用策略与技巧，首先帮助读者识别自己的想法，学会换个角度思考，改变内在信念;其次帮助读者与自我感受建立联系,学会处理情绪，运用正念;最后落脚帮助读者改变行为，学会目标,从而走出不想动、无意义、自我否定的心理黑洞。
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